5 dni

[...] kg:) mam 170cm wzrostu waże 61 kag... ALE mam spora oponkę ;( ot cos 'takiego' ... www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e15b5ca2796d5de7.html www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1389366b87a805de.html niestety nie moge robić nic co ma związek z kregosupem, nawet biegac nie bardzo.. .:( ... myslam nad basenem i ewentualnie co dwa dni powolny stabilny trucht ...

[...] nie jest mi nie dobrze, ogólnie SUPER!:) mam troszkę mniejsze łaknienie i co ważne nie mam aż takiej ochoty na słodycze - a to było moją największą zmorą;) od dwóch dni wzmożyłam trening- teraz 50min na orbitreku , co drugi dzień basen - ok. 1,5 h :) liczę na to , że dam rady- bo od prawie 4rech msc męczę się z właśnie brzuchem i NIC:( [...]

[...] - jakieś przekąski (jabłko, kromka, itp). Godz. śniadanie: ok 9, obiad ok. 15 kolacja ok. 17 (mój ostatni posiłek) 2. myślę, że ok 1,500kcl... (nie wiem dokładnie... ) 3. ok. 2 szklanki ( w tym czasem herbata)- max 4. 'treningi': jeżdżę na orbitreku MIN 4razy w tyg albo pełne 7 dni po 1h 5. ok. 8h 6. BMI: 21,45 CPM: [...]

Efedryna jest silnym antykatobolikiem. Przez trzy tygodnie na efce z aerobami odzyskalem 0.5 cm w bicu (ktore stracilem na ckd) i spalilem opone, ktorej nic nie chcialo ruszyc. Efka rzadzi. 3tygodnie na spidzie, zero zmeczenia, zero bolu miesni, trening zamiast godzine z czyms trwa 45min. Biegajac na efce czlowiek jest cyborgiem, tylko poci sie [...]

Ja mam za dużo wolnego do 9 stycznia przymusowa przerwa urlopowa, praktycznie cały urlop rozplanowany na przerwy przymusowe, z 5-8 dni może zostanie na to na co się chce.

od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]

Mój plan to codzienne bieganie (5 km) co dwa dni podciąganie tzn np poniedziałek podciąganie, wtorek odpoczynek środa podciąganie ..itd, a pompki to 20 szerokich na podwyższeniu 5 razy dziennie i 15 diamentowych pod wieczór więc to tyle z czasem będe zwiększać ilość, zastanawiam sie nad tym żeby dołożyć sobie parę kilo obciążęnia w formie [...]

Witam. Wczoraj bez treningu tak więc czas na zregenerowanie się. A od dziś 3 dni ciężkich treningów dziś klatka, jutro nogi a pojutrze plecy tak więc będzie ogień. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. [...]

[...] mięśni a spożywaśz 2500kcal i uważasz, że tyle samo wyjściowo powinien spożywać mąż forumowiczki? Mąż, który nie trenuje, nie jeździ na rowerze i nie spaceruje 5 godzin tygodniowo lecz spędza wiele godzin w pozycji siedzącej. Męża można sobie zredukować na wiele sposobów. Najlepiej zająć go wspólną zabawą we dwoje! Mam nadzieję, że jeszcze nie [...]

Nie masz wywalonego estro, bo od strzału minęły 4 doby, a nie dlatego że lecisz 16 dni cykl. Po 3-4 strzałach już masz z grubsza stabilny poziom. Prolka pewnie spadnie razem z estro, więc nie ruszaj. Daj na start 1/4 tab do każdego strzału, zrób badania 24h po strzale i najlepiej jeszcze 24h przed następnym. Daj jeszcze 1/4 w połowie czasu [...]

Ćwiczyłem SD2 przez okołó 3 tygodni robiłem jednocześnie wznoszenia łydek i przysiady 50*3 i 30 * 3 z obciążeniem 18 kg , przy tym jeszcze biegałem 5 km dziennie i 10 * 100m. Zaczęła mnie boleć prawa noga w kostce , boli już przez 10 dni , powiedzcie prosze co to może być,(jakieś zapalenie?) i jak się tego pozbyć

dzisiejsza micha: 1) to co zwykle 2) ryz,cyc,pomidor 3) ryz,cyc,mrozonka chinska 4) gainer 5) twarog chudy 6) gainer w sobote ruszam na dwa dni na pielgrzymke, do czestochowy, w tamtym roku bylem na calej, w tym nie chce mi sie isc wogole, ale taki obowiazek od "przelozonej" dostalem

Jeżeli masz wyniki przy treningu 5-dniowym to narazie tak ćwicz! Jak będzie zastój to wtedy kombinuj. Zrób tylko coś z tym bicepsem, bo jak narazie to katujesz go trzy dni pod rząd (przy plecach też ostro pracuje). Rób go np: razem z plecami albo dzień po, ale nigdy dzień przed. Jak spalisz biceps to potem będzie problem. Pamiętaj, że to mały [...]

"5 kapsułek rano przed śniadaniem i 5 kapsułek po treningu " a w dni nie treningowe ???

"chłopaczek co siedzi w tym kilkanaście lat " - chyba dni, bo pojecie ma zerowe skoro rozpisuje Ci bolda na 5 tyg i mowi abys wrocil i rozpisze dalej?! Co chce ocenic wyglada po 5 tyg bicia bolda?

Odpuść mete, przybij enana/cypio/mixa jakieś 300mg/week do tego kup jakiś dobry spalacz i szamaj clen tydzień on/off na przemian ze spalaczem. Dawka clena 20mcg i co dwa dni dorzucaj 20mcg. Węgle tylko w I i II posiłku i po treningu siłowym po około 100 gramów, aero z rana na czczo najlepiej bieżnia-marsz pod góre, przez godzine ze 4-5 w tygodniu, [...]

ja od wczoraj po treningu 3 kaps i dziś rano 3 kaps, a od 5 czy 6 dni brałem CM3 http://imageshack.us/a/img253/7303/img0713x.jpg

osobicie robie silownia + a6w , w pozostale dni bieganie wieczorem 1,5-2h po posilku . Mozna biegac tez rano,ale staraj sie po posilku weglowo bialkowym ,chyba ze uzywasz suplementow i wiesz jak twoje cialo reaguje n a aeroby na cczczo,ktore wiaza sie z utrata miesni .... mozesz zrobic bieganie a po a6w ,bez roznicy. Godzina jaka Ci [...]

wlasnei przed chwila otrzymałem Dianabol czyli od momentu wpłaty pieniedzy na konto ( 2dni Transfer ) przesylka tra okolo 3 dni na terenie uk Zmieniony przez - Mckenzie w dniu 2008-11-19 13:26:54

Chodzilo mi o sen, ze w dwa dni sypiam po 6-7 a nie zamierzone 8 i czy odbije to drzemka w dzien ... Niby wiecej nie znaczy lepiej. Znajomy trenuje od 2 lat bjj. Robi ok 9 treningow w tygodniu. Ma juz purpure i cisnie ladnie i na pewno wyszedl na tym lepiej niz jego brat trenujacy 5 razy. Takze bym polemizowal ... Dlaczego wiedza kuleje ? [...]